Ahora que se acerca la competición de BARCELONA nos preguntan…

“¿Qué hace falta para competir en HYROX?”

Y muchas veces esa pregunta viene acompañada de una idea de que hay que estar muy fuerte, correr muchísimo o llevar años entrenando.

La realidad es bastante más simple.

Si hay algo que realmente marca la diferencia en HYROX es la resistencia.

La competición suma 8 kilómetros de carrera repartidos entre estaciones de trabajo.

Y para la mayoría de personas, esta suele ser la parte más complicada.

No porque correr sea técnicamente difícil, sino porque es lo que menos se suele entrenar.

Por eso, si tuviéramos que poner una referencia mínima, sería poder correr unos 5 kilómetros seguidos sin parar.

No porque en competición todo el mundo lo haga así, sino porque te da una base suficiente para gestionar el esfuerzo durante una prueba que es larga.

HYROX no es una competición explosiva. Es una competición de resistencia sostenida.

Después están los movimientos.

Y aquí viene una buena noticia.

Los ejercicios de HYROX son bastante básicos: empujar, tirar, cargar peso, saltar, lanzar… movimientos que muchas personas ya trabajan en entrenamientos funcionales.

Con relativamente poco tiempo se entiende el patrón y se empieza a mover con soltura.

Eso sí, para competir bien hace falta algo más que saber hacerlos.

Hace falta entrenarlos de forma específica.

Aprender a ser más eficiente.

Acostumbrarse a las transiciones.

Trabajar con cargas ligeramente superiores.

Todo esto hace que el día de la competición te sientas más cómodo y con margen.

Y luego está el tercer factor, la frecuencia de entrenamiento.

Si te quieres preparar con cierta garantía, lo ideal sería algo así:

Mínimo 2 entrenos a la semana

Ideal 3

Muy buen nivel de preparación 4

Y si llegas a 5, estupendo

Porque, al final, HYROX no va solo de un día.

Va de todo lo que acumulas durante semanas y meses.

Y eso es lo que hacemos en Ömnya, prepararnos de manera específica para rendir al máximo del día de la competición.