Hay una frase que llevamos escuchando TODO el verano:

“Con este calor es imposible entrenar.”

Y su variante:

“Hoy no vengo, hace demasiado calor.”

No os vamos a engañar. Entrenar con calor es más duro.

El corazón trabaja más, sudamos muchísimo, aumenta la percepción de esfuerzo y ritmos que normalmente controlamos pueden sentirse bastante más difíciles.

Pero hay algo interesante detrás de todo esto: tu cuerpo está aprendiendo.

Existe un proceso llamado aclimatación al calor.

Cuando exponemos repetidamente al cuerpo al ejercicio en ambientes calurosos, empieza a realizar adaptaciones para gestionar mejor esa situación.

Entre otras cosas, con suficiente exposición puede…

• empezar a sudar de forma más eficaz
• aumentar el volumen plasmático
• reducir la frecuencia cardíaca para un mismo esfuerzo
• controlar mejor la temperatura corporal
• y disminuir la sensación de esfuerzo ante el calor

El mismo calor que ahora hace que todo parezca más difícil está obligando a tu cuerpo a hacerse mejor gestionándolo.

Todo este verano sudando en Ömnya está sirviendo para algo.

Pero cuidado…

Esto no significa que cuanto más calor soportes, mejor.

La aclimatación funciona mediante exposición progresiva, no buscando llevar al cuerpo al límite.

Con temperaturas altas toca beber suficiente, ajustar ritmos y cargas, descansar más cuando sea necesario y prestar atención a las señales del cuerpo.

Mareo, confusión, debilidad intensa, dolor de cabeza o dejar de encontrarte bien no son señales que haya que superar por orgullo.

El objetivo es generar una adaptación. No acabar con un golpe de calor.

Así que la próxima vez que estés en mitad de una clase pensando que con esa calor no puedes, recuerda que probablemente tu cuerpo está pensando algo diferente:

“Si esto va a seguir pasando, tendré que aprender a gestionarlo mejor.”

Y eso es exactamente lo que hace.